Переведено с сайта EntreLeadership.com
Что если бы была волшебная формула, которая могла бы помочь вам усовершенствовать бизнес, здоровье и жизнь? И что если такая формула не требовала бы многого для того, чтобы начать, и вы могли бы ввести ее в свою жизнь уже сегодня? Звучит нереально, да? В общем-то, это намного легче осуществить, чем вы думаете. И никакого волшебства!
Выполняя следующие шаги (максимум это займет 30 минут или менее), и превращая их в привычки, вы заметите изменения. И вот еще отличная новость. По мере того, как эти задачи становятся привычками, они провоцируют появление еще более хороших привычек.
-
Содержание
Заправляйте постель
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг пишет, что «ежедневная уборка кровати связана с более высокой производительностью, более сильным чувством благополучия и навыками трат в рамках бюджета».
-
Испытывайте благодарность
Исследования показывают, что запись трех моментов каждый день, за которые вы благодарны, может устранить пессимизм, повысить интеллект и усилить креативное мышление в три раза.
-
Убирайте свой письменный стол
Когда вы приводите в порядок свое рабочее место, вы автоматически очищаете свой разум, позволяя себе сфокусировать на том, что действительно важно. Это как новый старт каждый день.
-
Уходите от многозадачности
Вы теряете время и фокус, когда вы постоянно переключаетесь с одной задачи на другую. Создайте ваш идеальный день или неделю, выделяя время на выполнение конкретных работ.
-
Пишите список дел
Трата 15 минут на написание списка дел каждое утро держит вас в фокусе и экономит вам как минимум 2 часа в день.
-
Просто скажите «нет»
Каждый раз, когда вы говорите «да» чему-либо, вы говорите «нет» чему-то еще, независимо от того, понимаете вы это или нет. Так что начните понимать.
-
Делайте перерыв
Сделайте отпуск одной из ваших целей и отметьте его в календаре. Доказано, что кроме пользы для здоровья, перерыв в работе дает дополнительную энергию и искру для творчества.
-
Вздремните
Согласно последнему исследованию, засыпание на 60 или менее минут может улучшить вашу память в пять раз. Выделите время, чтобы вздремнуть.
-
Осваивайте новые навыки
Вы иногда чувствуете, что застряли в рутине? Лучший выход – изучить что-нибудь новое. Это топливо для вашего мозга и творчества.
-
Двигайтесь
Физические упражнения помогают выработать гормон радости, уменьшают напряжение, улучшают ваше настроение и общее самочувствие. Помните, что любой вид поможет: погуляйте, посетите занятие по йоге или просто поднимитесь по лестнице в ваш офис вместо лифта.
-
Смейтесь
Смех является мощным инструментом для снятия стресса. Кроме того, он улучшает вашу иммунную систему, облегчает боль и помогает легче справляться с трудностями. Посмотрите видео с собачками, позвоните веселому другу, делайте что угодно. Но только не воспринимайте себя так серьезно.
-
Общайтесь
Научно доказано, что нахождение среди других людей уменьшает стресс. Фактически, согласно исследованиям 2010 года, недостаток социальных контактов имеет много негативных эффектов (например, курение). Поэтому пригласите друга пообедать с вами или посетите мероприятие*. Просто выйдите и поговорите с людьми.
Следуя этим правилам, вы почувствуете себя лучше и поймете, что на самом деле у вас появляется больше времени. Так чего вы ждете? Становитесь на путь к лучшей жизни и к лучшему бизнесу и идите вперед!
*посещение мероприятия в краснодарском клубе «Cashflow» будет идеальным решением! (прим. переводчика)
